释放压力，拥抱舒心生活！中邦凌情绪管理讲座圆满落幕​

工作节奏加快、生活压力叠加，如何科学调节情绪、有效释放压力？11 月 22 日下午，青岛中邦凌特邀胶州市心理卫生协会副会长、国家二级心理咨询师张庆刚老师，在公司会议室带来了一场干货满满的 “情绪与压力管理” 主题讲座，为员工们送上了一份实用的心理关怀礼包。

讲座现场氛围轻松热烈，张庆刚老师凭借丰富的心理咨询经验，用通俗易懂的语言拆解专业知识。他从职场人常见的压力来源切入，深入剖析了抑郁、焦虑等负面情绪的产生机制，结合真实案例让大家明白：负面情绪并非 “洪水猛兽”，而是身体发出的 “信号”，正确认知是应对的第一步。

为了让理论落地，讲座设置了多个趣味互动环节。从 “压力自评小测试” 到 “情绪释放小组讨论”，再到现场演示的呼吸调节法、正念放松术，张老师引导大家主动参与、亲身实践。员工们积极分享自身压力困扰，在互动中交流解压心得，不少人表示 “简单易操作的方法，听完就能用在工作生活中”。

针对大家关注的抑郁、焦虑应对问题，张老师给出了具体可落地的建议：除了自我调节，还要学会主动沟通、寻求支持，必要时借助专业心理咨询的力量。他强调，管理情绪不是压抑情绪，而是学会与情绪共处，通过科学方法将压力转化为成长的动力。